6 ugers mindfulnessforløb

6 ugers kursus Marai Holm

Vil du lære, hvordan du slipper stress i kroppen, og opbygger energi til et nyt liv? 

Brug din stress til at skabe forandring i dit liv.
Deltag i et 6 ugers mindfulnessforløb med fokus på stress, krop og psyke. Du vil få de redskaber der skal til, for at skabe den forandring du ønsker. Og et nyt fundament for balance og udvikling i livet.

Er din krop påvirket af stress fra fortiden
Føler du dig fanget af indre uro, ængstelse, nervøsitet eller andre tegn på stress? Har du et stærkt ønske om at skabe en forandring. At finde mere ro, balance og overskud. Føle dig fri til at være dig og være mere glad, eller leve mere i overensstemmelse med dine behov og værdier?

Så er dette kursus for dig!
Du lærer at slappe af, så du kan tage lederskab på dit eget liv
Stress kan opstå, når vi ikke har lært at drage nok omsorg for os selv. Det lærer du her. Du vil opdage, hvordan fortidens erfaringer, kan spænde ben for det liv du ønsker i dag. Forløbet vil introducere dig til nye redskaber. Give dig træning i at opbygge en varig ro og balance. Og lære dig, hvordan du undgår, at fortiden holder dig tilbage.

Bliv del af et nyt fællesskab med et fælles mål
Kurset er et gruppeforløb, hvor du mødes med andre, der har samme mål som dig. Du vil opdage, at du ikke behøver at gå vejen alene. Der er andre som dig, der ønsker forandring i livet. Det skaber altid en stærk og positiv effekt, når man vokser i et fællesskab med et fælles mål.

Et gruppeforløb der handler om forandring i trygge rammer
Kurset kræver intet forudgående kendskab til mindfulness, og er åbent for alle. Blot du er klar til at gøre noget godt for dig selv. Og indstillet på, at bruge tid på øvelser de 6 uger forløbet varer. Jeg vil selvfølgelig anbefale, at du prioriterer dig selv og dit helbred under hele forløbet.

Du får træning, metoder og øvelser der gavner dig resten af livet
Undervisningen bygger på hvad der virker og hvad der er forskningsmæssigt belæg for. Fokus er primært kropsorienteret og at træne nærværet i nuet. Undervisningen indeholder kortere undervisningsoplæg, siddende og liggende mindfulnessøvelser og enkle afspændende yoga øvelser. Der bliver også mulighed for individuel refleksion og feedback. Du vil få enkle refleksionsopgaver og lydfiler med mindfulness- og afspændingsøvelser du kan udføre hjemme, når det passer dig. Og jo mere du bruger redskaberne, jo stærkere bliver effekten.

Indhold, redskaber og metoder

Du får …
• Ny viden om det autonome nervesystem. En forståelse og accept af dig selv, som du er lige nu. Og læren om, hvordan du genopbygger dit nervesystem og skaber ro og balance.
• Viden og praktisk erfaring med mindfulness. Du erfarer hvordan en praksis i mindfulness øger dit nærvær og din indre ro, healer dit nervesystemet og opløser begrænsende mønstre.
• Etablering af en ny selvkærlig ledelse. Du får indsigter i en struktur, der støtter dig i nye vaner og en ny føling med din krop og dine behov, så du bedre kan drage omsorg for dig selv.
• Indsigt i naturens healende evner. Hvordan ophold i naturen kan medvirke positivt i din healingsproces, til at genvinde ro og fornyet energi.
”Med tiden kan livet blive som nyt igen”

Det praktiske …
• 12 timers undervisning i Niyama Yogacenter i Frederikssund
• Refleksionsopgaver som giver nye indsigter og kan laves hjemme.
• Motiverende mails som bliver sendt til dig mellem kursusugerne, med inspiration og opfølgning på undervisningen.
• Te/kaffe og lidt snacks, når vi mødes til undervisningen.
• 6 gratis lydfiler som du kan downloade og udføre hjemme når det passer dig

Pris: 2800 kr.
Tid  18;30 . 20:20
Datoer  6. 13. 20. 27.  Februar samt 5. & 12. marts 2020

Sted:
Niyama Yogacenter 
Østergade 1M
3600 Frederikssund

TILMELDING:
Beløbet kan overføres via MobilPay 75324, eller konto nr.: (Merkur): Reg.nr. 8401 Kontonr: 0001284761
Du vil modtage en faktura, når beløbet er registreret.

OBS! oplys venligst din email adresse når du har tilmeldt dig. Du kan sende den til mig på This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. Tilmeldingsfrist senest torsdag den 23. januar 2020

Der plads til MAX 8 deltagere

”Du har ret til et liv med glæde, frihed og meget mindre stress”

Din underviser
Jeg hedder Maria Holm og har mere end 20 års erfaring med at hjælpe og støtte mennesker med at få kontakt til deres ressourcer og potentialer. Jeg er selv mønsterbryder, og har skabt de forandringer i mit eget liv, som jeg nu giver videre til dig. Jeg har arbejdet som psykoterapeut, coach, supervisor, underviser og kursus- og procesfacilitator, både i privat og offentligt regi.
Jeg er uddannet socialrådgiver, psykoterapeut MPF og mentorcoach, MBSR mindfulnesslærer (Mindfulness Baseret Stress Reduktion) v. Dansk Center for Mindfulness – Aarhus Universitet.

Mine kurser er inspiration og støtte til at træde de første og vigtige skridt i en ny retning, som du virkelig ønsker. At bryde med fortiden kræver tålmodighed og kærlighed til sig selv, men det er muligt for dig, som det har været for mig!

KONTAKT
Har du yderligere spørgsmål til forløbet er du mere end velkommen til at kontakte mig på:
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. eller på mobil: 20645053.
Du kan også se mere på min hjemmeside her: www.nybegyndelse.dk